Alla ricerca dell'armonia, molte persone scelgono modi veloci per perdere peso. Tuttavia, vale la pena ricordare che il grasso sottocutaneo non si accumula in noi durante la notte, il nostro corpo lo "immagazzina" lentamente ma inesorabilmente. Pertanto, se non si desidera aumentare di peso dopo aver interrotto la dieta, la perdita di peso dovrebbe essere regolare. un modo efficace per aumentare di peso perdere è quello che non ti causerà disagio psicologico e non danneggerà la tua salute, idealmente, un nutrizionista sceglierà una tecnica per te, tenendo conto dei motivi principali per aumentare di peso, ma puoi farlo da solo , tenendo conto delle tue abitudini e preferenze di gusto. Esamineremo i principi di base e i metodi comuni per modellare il corpo.
Diete veloci
La dieta a breve termine è il modo più veloce per perdere peso. Tuttavia, non tutti possono resistergli, poiché sui prodotti utilizzati vengono imposte restrizioni troppo rigide. Anche una rapida perdita di peso in un breve periodo di tempo può essere inefficace se non inizi a mangiare in modo corretto e ragionevole dopo aver raggiunto i tuoi obiettivi.
Tali tecniche possono essere utilizzate solo nei casi più estremi, quando hai urgente bisogno di metterti in ordine. Tuttavia, vale la pena ricordare che qualsiasi metodo rapido per perdere peso per i pigri dà buoni risultati solo al primo utilizzo. Se ti rivolgi ad esso più volte all'anno, non sarai più in grado di perdere il numero richiesto di chilogrammi.
Considera le diete più popolari che ti consentono di regolare la tua figura in breve tempo.
| nome della dieta | durata | risultati aspettati | Principi e funzioni di conformità |
|---|---|---|---|
| "Tesoro" | 1 settimana | Fino a 8 kg | Ogni giorno è una dieta mono separata che prevede l'uso di un prodotto. Gli ingredienti utilizzati sono abbastanza abbordabili e i piatti sono facili da preparare. |
| "Kefir" | 1 settimana | Fino a 6 kg | Devi bere kefir senza grassi e mangiare una quantità limitata di cibi a basso contenuto calorico. Gli autori della metodologia promettono non solo la perdita di peso, ma anche l'intossicazione del corpo. |
| "Frutta" | 7 giorni | Fino a 5 kg | Gli autori dei metodi offrono di mangiare solo mele, meloni o angurie, puoi anche bere acqua naturale pura. Si ritiene che durante la dieta, la fibra, che si trova in grandi quantità nei frutti, pulisca l'intestino, ne stabilizzi il lavoro, rimuova le tossine e le tossine. |
| "Hollywood" | 2 settimane | Fino a 10 kg | Devi mangiare non poco, ma trascurabile, il menu contiene solo cibi ipocalorici, ma è interessante che gli autori della metodologia offrano cibi proteici quasi ogni giorno: pollame magro e vitello. |
| "Succo" | 1 settimana | Fino a 5 kg | La base della dieta sono i succhi appena spremuti di frutta, agrumi e verdura, ma ci sarà poca nutrizione, si presume che il corpo ottenga tutti i nutrienti dai succhi freschi. |
diete parsimoniose
Sistemi nutrizionali equilibrati sono il modo migliore per donne e uomini di perdere peso a lungo termine. Aiutano a ridurre il peso in modo corretto ed efficace, senza salti improvvisi. Tali diete sono progettate per un lungo periodo di tempo, ma danno risultati stabili e non danneggiano il corpo.
I nutrizionisti avvertono che perdere più di 1 kg in un mese può essere dannoso per la salute. Le diete che stiamo considerando non fanno male, inoltre contengono cibi gustosi e sani e sono quindi abbastanza ben tollerate.
Scopriamo come dimagrire in modo efficace utilizzando diversi metodi.
- Il sistema di alimentazione di Dukan. La base di questa dieta è l'uso di alimenti proteici, poiché ne abbiamo bisogno per mantenere il funzionamento di tutti gli organi e sistemi di organi. Per migliorare il metabolismo, l'autore suggerisce di rinunciare a molti dei soliti cibi, ma propone invece piatti gustosi e salutari.
- Sistema di chetoterapia sportiva. Ancora una volta, i principi per perdere peso con questa dieta risiedono nell'uso di una grande quantità di proteine. Ma il cibo a base di carboidrati è ridotto al minimo poiché si tratta di carboidrati veloci che si depositano sotto forma di grasso sui nostri fianchi, fianchi, vita e altre parti del corpo.
- Sistema Liepaja. Forse questo è il modo più semplice per perdere peso per una persona che vive nello spazio post-sovietico. La dieta è particolarmente adatta alle preferenze di gusto dei popoli del nord Europa. La varietà di prodotti è semplicemente incredibile, puoi concederti i tuoi panini preferiti a colazione e persino condirli con maionese senza grassi. È inoltre consentito bere birra e succhi di frutta analcolici. Il più grande risultato ottenuto nel mondo reale con la dieta è di meno 123 kg.
- Il sistema nutrizionale di Kim Protasov. La dieta prevede l'uso di verdure in grandi quantità, inoltre è necessario bere acqua minerale non gassata e tè senza dolcificanti. Questo è un modo efficace per perdere 10 kg o più a casa in sole 5 settimane.
- Sistema alimentare a base di uova "Maggi". Questa dieta è un vero e proprio modo per dimagrire in un solo mese. Ma bisogna mangiare principalmente uova e agrumi, perché se non sei un fan delle uova o sei allergico ad esse, hai bisogno di un dieta più adatta per te Trova.
digiuno terapeutico
Il modo più semplice per perdere peso è non mangiare. Ma nonostante il fatto che il digiuno sia spesso usato in medicina per scopi medici, i nutrizionisti sono piuttosto scettici al riguardo. Il fatto è che con una completa cessazione dell'assunzione di nutrienti, il corpo sperimenta un enorme stress e non appena si torna alla dieta abituale, tutta l'energia del cibo viene convertita in grasso sottocutaneo con doppio entusiasmo.
Inoltre, astenersi completamente dal cibo è un'impresa difficile che può essere dominata solo da persone con una psiche molto stabile. Procedure simili vengono eseguite sotto la supervisione di un medico, danno i seguenti risultati:
- l'eccesso di peso scompare rapidamente;
- migliora il metabolismo nel corpo;
- Le manifestazioni di allergie scompaiono;
- la remissione si verifica con la pancreatite;
- il colore della pelle migliora;
- il tono generale del corpo aumenta.
Per non farti male, durante il digiuno terapeutico devi bere almeno 2, 5 litri di acqua non gassata. Ciò contribuirà a evitare la disidratazione e contribuirà alla pulizia attiva del corpo dalle tossine e dalle tossine.
Prima di iniziare a perdere peso, devi passare ai cibi vegetali ed escludere dalla dieta tutti i piatti difficili da digerire. Anche l'uscita dal digiuno dovrebbe essere graduale: è necessario introdurre immediatamente i succhi nella dieta e berli a piccoli sorsi ogni poche ore. Successivamente, puoi introdurre latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte acido e solo dopo - verdure ed erbe fresche.
sport per dimagrire
Ci sono diversi modi per perdere peso attraverso l'attività fisica per gli uomini e per le donne. Tuttavia, hanno una cosa in comune: la regolarità delle lezioni. Se non vuoi solo perdere chili in più, ma vuoi anche apparire attraente dopo aver perso peso, allora non puoi fare a meno dell'esercizio. Puoi scegliere gli sport che ti piacciono di più.
Quindi cosa promuove la perdita di peso?
- correre. Questo è il metodo più efficace per perdere peso, stimola il metabolismo, stimola la circolazione sanguigna e la saturazione di tutte le cellule con l'ossigeno, rafforza i muscoli e le articolazioni. Recensioni di formatori e medici affermano che l'allenamento cardiologico aiuta a far fronte anche ai compiti più difficili nella perdita di peso.
- squat. Semplicemente un modo indispensabile e sicuro per snellire glutei e cosce. L'esercizio migliora il flusso sanguigno e linfatico, aiutando non solo a bruciare i grassi ma anche a liberarsi della cellulite. Ricorda anche che solo 50 squat al giorno ti aiuteranno a rendere i tuoi glutei elastici e aggraziati in un mese.
- Plancia. Esercizio statico che fa lavorare tutti i gruppi muscolari. Per capire come farlo bene, devi valutare davvero la tua forma fisica. Sdraiati a faccia in giù sul pavimento, alzati con le braccia tese, toccando il pavimento solo con le dita dei piedi. Se è molto difficile farlo subito, appoggiarsi non sui palmi delle mani, ma sugli avambracci. La parte superiore del corpo dovrebbe essere dritta, devi stare nella barra il più a lungo possibile. Questo è il modo migliore per perdere peso tonificando i muscoli.
- Rotazione dell'hula hoop. L'hula hoop, o hoop, è tra i 10 modi TOP per perdere peso in vita. Per rendere la pancia e i fianchi più attraenti, devi ruotare il telaio il più possibile, inizia con 30 minuti al giorno. Per coloro che vogliono che il grasso vada via più velocemente, ci sono speciali hula hoop con palline da massaggio che funzionano efficacemente sulle aree problematiche. Nei primi giorni, l'intera zona della vita fa male e compaiono lividi. Non abbandonare la classe, aspetta questo momento affinché il corpo si adatti e vedrai quanto velocemente comincerà a cambiare.
- Fitness. Quando si considerano i modi più efficaci per perdere peso a casa, il fitness non può essere trascurato. L'intensa attività fisica aiuta a bruciare i grassi e accelera il metabolismo. Tuttavia, il ritmo di allenamento non è adatto a tutti gli atleti, in quanto è molto difficile. Se dopo qualche seduta non senti che il corpo si è abituato ai carichi, trova uno sport più adatto a te.
Infine
Se stai cercando modi per perdere peso per i pigri, puoi utilizzare i nuovi integratori di tendenza che vengono così fortemente promossi su Internet e nei media. Tuttavia, ricorda che potrebbero non piacerti i risultati di tale perdita di peso.
È molto più efficace scegliere la dieta più adatta a te stesso o prepararla da soli con piatti ipocalorici.
Ricorda inoltre che il body shaping non può prescindere dallo sport, deve essere presente nel tuo programma personale. Un approccio completo e competente è il modo migliore per affrontare i chili di troppo.